perjantai 1. helmikuuta 2013

Tyttöjen kevyttä herkuttelua!

Tänään vietetään tyttöjen iltaa ja koska tavoitepainoon ei olla vielä päästy, ei dieetistä tingitä! Yllättäen, kokin paperit omaavana, sain herkut vastuulleni:




Mansikkamustikka-smoothie
(4 annosta)

4 dl Turkkilaista jogurttia
2 dl Mansikoita
1 dl Mustikoita
n. 20 tippaa nestemäistä Hermesetasta
Muutama tippa sitruunamehua
(banaaninmakuista HydroISO-heraproteiinijauhetta)






 
 
         Mustikka-smoothie
         (4 annosta)


         3 dl Turkkilaista jogurttia
         1 dl Maitorahkaa
         3 dl mustikoita
         n. 20 tippaa nestemäistä Hermesetasta
         Muutama tippa vanilja-aromia
 
 
    Molemmissa smoothieissa ainekset vaan tehosekoittimeen ja herkuttelemaan!
 
 
Vinkki:
Toimivat hyvin myös terästettynä ;)
 
 
 
 
Dippilautanen
 
 
2 kpl Punaisia paprikoita
5 kpl Porkkanoita
1 kpl Kurkkua
1 paketti nakkeja (itse en kylläkään syö)
 
Dippi 1:                                                              Dippi 2:
 
2 dl Kermaviiliä                                                   2 dl Kermaviiliä
Valkosipulia                                                        Paprikajauhetta
Sipulia                                                                Tuoretta chiliä
Sinappia                                                             Sinappia
Maustekurkkua                                                   Sitruunamehua
Sitruunamehua                                                   Cayannepippuria
Suolaa                                                                Suolaa
Pippuria                                                              Pippuria
 
Hyvin tuntuvat kelpaavan! 
 
Loppukevennyksenä pikkuapulaiseni Väinö uudessa liian pienessä villapaidassaan :D
 
 


Proteiinijuomastani

Viime viikonloppuna Oulussa järjestettiin MyBody 2013 -tapahtuma, ja olihan se pakko käydä tyttöjen kanssa katsastamassa :)

Huippuesiintyjänä paikalla oli luennoimassa Jutta Gustafsberg ja monia muita. Olin jo aikaisemmin haeskellut minulle sopivaa vähähiilihydraattista proteiinijuomaa ja kun Mannisella oli tarjous heraproteiinijuomasta maistiaisineen, en voinut vastustaa kiusausta!

Banaaninmakuinen HydroISO oli tarjouksessa ja maksoi nyt vain 45€ (nettikaupassa 57,40€), kaupanpäälle sain pirteän pinkin sheikkerin. Koska HydroISO ei sisällä geenimanipuloituja raaka-aineita, hormonihoitoa saaneiden lehmien maitoa, gluteiinia, lisättyä sokeria, aspartaamia tai keinotekoisia aromeja, se kuulosti minulle juuri oikealta vaihtoehdolta.

"Banaaninmakuisen HydroISO:n ainesosat ovat entsymaattisesti hydrolysoitu heraproteiini-isolaatti, soijalesitiini (emulgointiaine), luontainen banaaniaromi, väriaine E104 ja sukraloosi (makeutusaine). Soijalesitiini tekee jauheesta helposti nesteeseen liukenevan. Banaaninmakuisen HydroISO:n keskimääräinen ravintosisältö per 100 g: proteiinia 90 g, hiilihydraatteja 1 g ja rasvaa 1 g. HydroISO:a myydään 1,8 kg:n muovipurkissa. Purkissa on 30 g:n mittalusikka." - Manninen Nutraceuticals

Tähän asti paras proteiinijuoma mitä olen maistanut! :)

Liikkuminen

Onnekseni treenikärpänen puraisi ja olen vuoden alusta lähtien käynyt salilla kolmesti viikossa. Ensimmäiset pari viikkoa tein tekemisen ilosta muutamia tuttuja ja turvallisia liikkeitä. Kun innostuin kertomaan tästä työtuttavalleni (joka on huomattavasti kokeneempi salilla kävijä) hän painotti kaksijakoisen treenin ja kunnon ohjelman tärkeyttä, lipsuminen on paljon vaikeampaa, kun on mustaa valkoisella siitä mitä pitää tehdä. Tämä sai minut tajuamaan oman laiskuuteni.
    Siirryin samantien kaksijakoiseen ohjelmaan: joka toinen kerta treenataan yläkroppaa ja jokatoinen kerta jalkoja. Tämä pakotti minut tekemään uusia ja itselle vieraita liikkeitä, pelottavaa, mutta mukavaa. Sen kummempaa treeniohjelmaa en ole vielä hankkinut vaikka pitäisi varmaan saada aikaiseksi.
    Tänään on terveellisen elämäni 31. päivä, eikä lipsumisia ole vielä tapahtunut. Takana on jo 3,9kg ja 4 senttiä vyötäröltä! Tavoitepainoon (58kg) on vielä matkaa 4,2kg ;)

torstai 31. tammikuuta 2013

Opettelua

Jo reilun vuoden olen haaveillut oman blogin aloittamisesta. Ainoa este sille on laiskuuteni lisäksi ollut tietämättömyyteni aiheesta. Mistä kirjoittaa, kun tuntuu etten tiedä mistään mitään?
    Kun vuosi vaihtui, lupasin itselleni terveellisemmän elämän. Tämän johdosta olen muuttanut ruokailutottumukseni päälaelleen ja alkanut kuntoilemaan. Ruoasta tiedän melko paljon, liikunnasta en niinkään. Tavoitteenani on vuoden 2013 aikana oppia kuntoilusta, soveltaa ruokatietouttani käytännön elämään enemmän, pudottaa painoa ja jakaa siitä upouudessa blogissani!